Podcastsamtale om studenters psykiske helse
Press, forventninger, ensomhet, angst og depresjon. Og hva åpenhet er bra for.
- Press
Jeg snakket med StudentOpplysningen om studenters psykiske helse. Noen av temaene som kom opp var:
Åpenhet rundt psykisk helse - Vi har mer av det nå enn før, og det er en del som er bra med det.
Forskjellen på følelser og diagnoser - Man kan få hjelp med vanskelige følelser uten at det gjør det til en diagnose.
Eksamensangst og prestasjonspress - Å senke forventningene til seg selv: Målet trenger ikke være å prestere perfekt, men å komme seg gjennom og få vist noe av det man kan. God forberedelse og det å være trygg på fagstoffet kan også gjøre muntlige presentasjoner lettere.
Hva studenter vanligvis søker psykologhjelp for - Jeg forteller at jeg trodde eksamensangst ville være den vanligste årsaken. I praksis er blant annet sosial angst, dårlig selvfølelse og ensomhet mye vanligere temaer. Prestasjonspress og perfeksjonisme blir også snakket om.
Ensomhet blant studenter - Mange studenter kan føle at de ikke har nok venner eller et stort nok sosialt nettverk. Det kan oppstå en følelse av at «alle andre» har masse venner, planer og et sosialt liv. Sosiale medier kan forsterke dette inntrykket.
Det å skjule ensomhet - Noen prøver å få det til å se ut som om de er opptatt eller har mange venner, selv når de egentlig føler seg ensomme. Dette kan paradoksalt nok gjøre det vanskeligere å få kontakt med andre. Et råd er å tørre å ta mer initiativ og være tilgjengelig sosialt, selv om det føles skummelt.
Å bygge et sosialt nettverk tar tid - Man må kanskje prøve flere ganger før man finner mennesker man klikker med.
Terskelen for å oppsøke psykolog - Mange venter til de har det veldig vanskelig før de søker hjelp. Kanskje kan terskelen være spesielt høy for menn. Jeg påpeker at man ikke trenger å være «langt nede» eller ha en diagnose for å ha nytte av å snakke med noen.
Terapirommet som et refleksjonsrom - Et interessant tema vi snakker om i episoden er at psykologhjelp ikke bare trenger å handle om alvorlig psykisk sykdom. Det kan også være et sted hvor man kan reflektere over tanker, følelser, relasjoner, valg og hvilken retning man ønsker i livet.
Selvkritikk - Vi kan være mye strengere mot oss selv enn vi er mot andre.
Man trenger ikke «ha det verst» for å fortjene hjelp - Episoden tar opp sammenligning: «Andre har opplevd mye verre ting enn meg.» Poenget er at egne problemer ikke blir mindre viktige fordi andre har større problemer. Kjærlighetssorg, stress eller andre vanskelige opplevelser kan være reelt smertefulle selv om man har det bra på andre områder i livet.
Se eller hør episoden her: https://studenttorget.no/index.php?show=7062&expand=7062&artikkelid=20375